술 마시면 왜 취할까? 숙취 해소법 총정리

술 한 잔 기울이며 스트레스를 푸는 건 많은 사람들의 일상입니다. 하지만 다음 날 괴로운 숙취 때문에 힘든 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 술을 마시면 왜 취하고, 숙취는 왜 생기는 걸까요? 또 숙취를 해소하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

출처 : 알코올중독 강제입원 문제로 고민한다면 : 네이버 블로그 (naver.com)

1. 술을 마시면 왜 취할까?

술의 주성분인 알코올은 중추신경계를 억제하는 작용을 합니다. 술을 마시면 뇌의 기능이 둔해지고 판단력이 흐려지면서 우리가 흔히 말하는 '취기'를 느끼게 됩니다.

 

1) 뇌 기능 억제 : 알코올은 뇌세포의 활동을 방해하여 판단력, 운동 능력, 기억력 등을 저하시킵니다.

2) 혈관 확장 : 알코올은 혈관을 확장시켜 얼굴이 붉어지고 심장 박동이 빨라지는 등의 현상을 유발합니다.

3) 수분 배출 증가 : 알코올은 이뇨 작용을 촉진해 몸속 수분을 빠르게 배출시켜 탈수를 유발합니다.

출처 : 소주의 유래(역사와 전파) : 네이버 블로그 (naver.com)

2. 숙취는 왜 생길까?

숙취는 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드 때문입니다. 아세트알데히드는 두통, 구토, 현기증 등 다양한 숙취 증상을 유발합니다.

 

1) 아세트알데히드 : 알코올이 간에서 분해될 때 생성되는 아세트알데히드는 독성이 강해 숙취의 주범이 됩니다.

2) 수분 부족 : 알코올로 인해 몸속 수분이 부족해지면서 탈수 증상이 나타나 숙취를 더욱 악화시킵니다.

3) 혈당 저하 : 알코올 분해 과정에서 혈당이 낮아져 몸이 쉽게 피로해지고 짜증이 나게 됩니다.

출처 : 진주 현지인 맛집. "신안콩나물해장국"(주차+.. : 네이버블로그 (naver.com)

3. 숙취를 해소하는 가장 좋은 방법

1) 충분한 수분 섭취 : 알코올로 인해 잃어비린 수분을 충분히 보충해주는 것이 중요합니다. 물, 이온음료 등을 마셔 탈수를 해소해주세요.

2) 해장국 : 뜨끈한 국물은 속을 편안하게 해주고, 소화를 돕습니다. 특히 콩나물국, 북엇국 등은 아미노산이 풍부해 알코올 분해를 돕는다고 알려져 있습니다.

3) 충분한 휴식 : 숙면을 취하는 것이 숙취 해소에 가장 좋습니다.

4) 간기능 개선 식품 섭취 : 비타민 B,C가 풍부한 과일, 채소를 섭취해 간 기능을 개선해 줍니다.

5) 해독작용을 돕는 음식 섭취 : 녹차, 매실차 등 해독 작용을 도와 숙취 해소에 도움이 됩니다. 

 

4. 숙취 예방을 위한 건강한 음주 습관

1) 적당량을 마시는 것 : 과음은 건강에 해롭고 숙취를 심하게 만들 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 중요합니다.

2) 물을 충분히 마시는 것 : 술을 마시는 동안 물을 자주 마셔 탈수를 예방해주세요.

3) 안주를 챙겨 먹는 것 : 안주는 알코올 흡수 속도를 늦춰주고, 혈당을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4) 술 종류를 바꿔 마시지 않는 것 : 여러 종류의 술을 섞어 마시면 알코올 흡수 속도가 빨라져 숙취가 심해질 수 있습니다.