물은 우리 몸의 약 60%를 차지하며, 신체 기능 유지, 건강 증진, 질병 예방 등 다양한 역할을 수행합니다. 하지만 물을 아무렇게나 마시는 것보다 건강하게 잘 마시는 것이 중요합니다. 1. 적절한 양 섭취 1) 개인의 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 필요한 물의 양은 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 하루 2.5~3L, 성인 여성은 2~2.5L의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 2) 갈증을 느끼기 전에 꾸준히 물을 마시는 것이 중요합니다. 갈증을 느끼는 것은 이미 탈수 상태임을 의미하기 때문입니다. 3) 소변의 색깔을 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 소변이 짙은 노란색이라면 물 섭취량이 부족하다는 의미이며, 엷은 노란색이면 적절하게 물을 섭취하고 있다는 의미입니다. 2. 물을 마시는 시간 1) 아..
