대사증후군은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증, 고요산혈증이 함께 나타나는 질환입니다. 대사증후군은 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 만성 신장 질환 등의 위험성을 높이게 됩니다. 발병률은 전 세계적으로 약 20% 정도로 추정되며, 우리나라의 경우에는 남성의 약 25%, 여성의 약 20%가 대사증후군을 가지고 있다고 합니다.
1. 대사증후군 원인
1) 유전적 요인 : 가족력이 있으면 위험성이 높아집니다.
2) 환경적 요인 : 비만, 운동 부족, 과식, 흡연, 음주 등이 대상증후군의 발병 위험을 높입니다.
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2. 증상
1) 복부 비만 : 허리둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상인 경우
2) 고혈압 : 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우
3) 고혈당 : 공복 혈당이 100mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당이 126mg/dL 이상인 경우
4) 이상지질혈증 : 총콜레스테롤이 240mg/dL이상이거나, LDL 콜레스테롤이 160mg/dL 이상, HDL 콜레스테롤 40mg/dL 이하인 경우
5) 고요산혈증 : 혈중 요산 수치가 7mg/dL 이상인 경우
3. 진단
대사증후군은 위의 5가지 증상 중 3가지 이상이 나타나면 진단할 수 있습니다.
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4. 치료방법
대사증후군의 치료는 생활습관을 개선하는 것입니다.
1) 체중 감량 : 체중을 5~10% 감량하면 대사증후군의 위험이 낮아집니다.
2) 규칙적인 운동 : 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하거나 75분의 고강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
3) 건강한 식습관 : 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취하고, 가공식품, 정제 탄수화물, 포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄입니다.
4) 금연 : 흡연은 대사증후군 위험을 높이는 주요 요인이 됩니다.
5) 절주 : 하루에 소주 2잔, 맥주 3잔, 와인 2잔 이하로 술을 마시는 것이 좋습니다.
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대사증후훈은 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 만성 신장 질환의 위험성을 높이는 질환입니다. 생활습관 개선을 통해 대사증후군을 예방하거나 위험 요인을 감소시키는 것이 중년 이후의 건강한 삶을 추구할 수 있는 지름길입니다.
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