중년은 인생의 황금기라고 부릅니다. 사회에서 성공을 거두고, 경제적 안정을 누리며, 가족과 함께 행복한 시간을 보낼 수 있는 시기입니다. 하지만, 중년 동시에 다양한 스트레스 요인이 증가하는 시기이기도 합니다. 직장 생활, 가정 생활, 자녀 양육, 부모 돌봄 등 다양한 책임과 의무가 중년에게 주어지고, 이런 책임과 의무는 중년에게 스트레스로 작용하여 우울증을 유발할 수 있습니다.
1. 중년 우울증 원인
1) 호르몬 변화 : 여성의 경우 폐경을 겪으면서 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 되면서 우울증 위험이 증가합니다. 남성의 경우에도 테스토스테론 수치가 감소하면서 성욕 감소, 에너지 감소, 기억력 저하 등의 증상을 유발하게 됩니다.
2) 스트레스 : 중년은 직장, 가정 생활과 자녀를 양육하거나 나이 든 부모님을 돌보면서 다양한 스트레스를 경험하게 됩니다. 이런 스트레스는 우울증의 위험요인으로 작용합니다.
3) 질병 : 중년에는 갑상선 기능 저하증, 심혈관 질환, 뇌졸중, 암 등 만성 질환을 많이 겪으면서 우울증의 위험이 증가하게 됩니다.
4) 약물 부작용 : 중년이 되면서 흔히 복용하게 되는 고혈압, 당뇨병, 우울증 치료제 등의 일부 약물의 부작용으로 우울증이 발생할 수 있습니다.
5) 유전적 요인 : 우울증은 가족 중 우울증을 앓고 있는 사람이 있다면 중년 우울증이 발생할 가능성이 높아집니다.
2. 증상
다음과 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 우울증 진단을 내릴 수 있습니다.
1) 우울한 기분
2) 흥미나 즐거움 상실
3) 수면 장애
4) 식욕 변화
5) 피로
6) 집중력 저하
7) 의사 결정 장애
8) 자살 충동
3. 치료
1) 약물치료 : 중년 우울증을 치료하기 위한 약물로는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI), 삼환계 항우울제(TCA) 등의 항우울제를 처방합니다.
2) 인지행동치료 : 우울증 환자의 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 데 도움이 됩니다.
4. 예방
1) 스트레스 관리 : 운동, 명상, 요가, 휴식 등 자신에게 맞는 적절한 방식으로 스트레스를 관리합니다.
2) 건강한 생활습관 : 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 매일 일정한 시간 햇볕 쬐기 등 건강한 생활습관을 유지합니다.
3) 사회적 관계 유지 : 가족, 친구, 동료 등과 사회적 관계를 유지하는 것이 좋습니다. 사회적 관계는 스트레스를 줄이고, 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4) 세로토닌이 풍부한 식품을 섭취하거나 건강기능식품 중에서 세토로닌이 제품을 섭취하면 좋습니다.
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