우울증 자가검사 BDI(벡 우울 척도) 점수 해석

요즘 혹시 우울한 기분이 들고 가만히 있어도 피곤하다는 생각이 드십니까? 입맛도 없고 잠을 자도 중간에 자꾸 깨고 낮에는 예민해지기도 하십니까? 이런 기분을 친구한테 말하기도 그렇고 부모님께 말씀드리자니 걱정하실 것 같아서 망설여지십니까?

 

그렇다면 우울증 자가검사를 통해서 간단하게 우울증인지 아닌지 여부를 쉽게 파악할 수 있습니다. 단, 우울증 진단을 내리는 것이 아니라 내가 어느 정도 우울감이 있는지를 알 수 있고 심각하다면 정신건강의학과에 진료를 받아서 치료를 시작해야 합니다.

 

제가 오늘 소개하는 우울증 자가검사는 벡의 우울 척도입니다. 이 검사도구는 전 세계적으로 사용하고 있고 우울증 환자를 대상으로 연구를 할 때도 사용되는 검증된 검사도구입니다. 

 

문항은 모두 21개 문항으로 이루어져 있고 하나의 문항에 대해서 0점부터 3점까지의 소항목이 있는데 그중에서 하나를 선택해서 점수를 체크합니다. 예를 들어 1번 항목은 슬픈 기분입니다. 슬픈 기분에 '0' 점이 되려면 '나는 슬프지 않다'라는 항목에 해당이 되어야 합니다. 그런데 요즘 기분이 '나는 슬프다'라는 문항 내용과 일치한다면 '1'점을 체크합니다. 각 21 항목에 대해서 하나의 답을 골라서 모두 더합니다. 

 

나우푸드 L 엘 트립토판 세라토닌 1000mg

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

1. 우울증 자가검사(벡 우울척도)

번호	구분	문항 내용	점수
1	슬픈 기분	나는 슬프지 않다.	0
		나는 슬프다.	1
		나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다.	2
		나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다	3
2	비관적 사고	앞날에 대해 별로 낙담하지 않는다.	0
		앞날에 대한 용기가 나지 않는다.	1
		앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.	2
		나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느꼈다.	3
3	실패감	나는 실패자라고 느끼지 않는다.	0
		나는 보통 사람보다 더 많이 실패한 것 같다.	1
		내가 살아온 과거를 뒤돌아보면 실패투성이인 것 같다.	2
		나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.	3
4	만족감 감소	나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.	0
		나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지가 않다.	1
		요즘에는 어떤 것에도 별로 만족을 얻지 못한다.	2
		나는 모든 것이 불만스럽고 싫증 난다.	3
5	죄책감	나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.	0
		죄책감을 느낄 때가 많다.	1
		죄책감을 느낄 때가 아주 많다.	2
		항상 죄책감에 시달리고 있다.	3
6	죄책감	나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.	0
		어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.	1
		벌을 받을 것 같다.	2
		지금 벌을 받고 있다고 느낀다.	3
7	자기 실망	나 자신에게 실망하지 않는다.	0
		나 자신에게 실망하고 있다.	1
		나 자신에게 화가 난다.	2
		나 자신을 증오한다.	3
8	자기 비난	내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.	0
		나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.	1
		내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.	2
		일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.	3
9	자살 사고	자살 같은 것은 생각하지 않는다.	0
		자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.	1
		자살하고 싶은 생각이 자주 든다.	2
		나는 기회만 있으면 자살하겠다.	3
10	울음	평소보다 더 울지는 않는다.	0
		전보다 더 많이 운다.	1
		요즘 항상 운다.	2
		전에 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즘은 울고 싶어도 기력조차 없다.	3
11	짜증	나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편이 아니다.	0
		나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.	1
		나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.	2
		전에는 짜증스럽던 일이 요즈음은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.	3
12	타인에 대한 관심	다른 사람에 대한 관심을 잃지 않고 있다.	0
		전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.	1
		사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.	2
		사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.	3
13	우유 부단성	평소처럼 결정을 잘 내린다.	0
		결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.	1
		전에 비해 결정 내리는데 더 큰 어려움을 느낀다.	2
		더 이상 아무 결정도 내질 수 없다.	3
14	신체적 인상	나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다.	0
		나는 매력 없어 보일까 봐 걱정한다.	1
		나는 내 모습이 매력 없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.	2
		나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.	3
15	시작하기 어려움	나는 전처럼 일을 할 수 있다.	0
		어떤 일을 시작하는데 전보다 더 많은 노력이 든다.	1
		무슨 일이든 하려면 나 자신을 심하게 채찍질해야만 한다.	2
		나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.	3
16	수면 장애	평소처럼 잠을 잘 수 있다.	0
		전만큼 잠을 자지 못한다.	1
		전보다 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.	2
		평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고 한번 깨면 다시 잠들 수 없다.	3
17	피곤함	평소보다 더 피곤하지는 않다.	0
		전보다 더 쉽게 피곤해진다.	1
		무엇을 해도 피곤해진다.	2
		너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.	3
18	식욕 저하	내 식욕은 평소와 다름없다.	0
		요즘 전보다 식욕이 좋지 않다.	1
		요즘 식욕이 많이 떨어졌다.	2
		요즘 전혀 식욕이 없다.	3
19	체중 감소	요즘 체중이 별로 줄지 않았다.	0
		전보다 몸무게가 2kg 가량 줄었다.	1
		전보다 몸무게가 5kg 가량 줄었다.	2
		전보다 몸무게가 7kg 가량 줄었다.	3
20	건강 염려	건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.	0
		여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.	1
		건강이 너무 염려되어 다른 일을 생각하기 힘들다.	2
		건강이 너무 염려되어 다른 일을 아무것도 생각할 수 없다.	3
21	성욕 감퇴	요즘 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.	0
		전보다 성에 대한 관심이 줄었다.	1
		전보다 성에 대한 관심이 상당히 줄었다.	2
		성에 대한 관심을 완전히 잃었다.	3

출처 : 벡 우울 척도(Beck Depression Inventory: BDI)

 

[국내생산]한결다움 프리미엄 세인트존스워트 세로토닌 성요한풀 600mg 60정

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

2. 점수 해석

우울증 자가검사 결과는 어떠하신가요? 혹시 16점 이상이 나왔다면 정신건강의학과를 방문하셔서 상담을 받고 필요시에는 약물치료를 하실 것을 권합니다.

합산 점수	우울 정도
0~10점	정상
11~15점	경미한 우울 정도
16~20점	우울증으로 판단될 수 있는 정도이므로 정신건강의학과 치료가 필요함
21~30점	중증 우울증으로 정신건강의학과 치료가 필요함
31~40점	심각한 우울증으로 정신건강의학과 치료가 필요함
40점 이상	극심한 우울증으로 정신건강의학과 치료가 필요함

 

어메이징뉴트리션 포뮬러 L-트립토판 1000mg 타블렛

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."