건강부자

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 비정상적으로 높은 혈압을 말합니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 인체의 장기와 세포가 혈액으로부터 영양분과 산소를 공급받지 못해 세포가 괴사하고 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 고혈압을 낮추기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취해보세요: 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리): 혈압을 낮추는데 도움을 주는 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 녹색 잎채소 (양배추, 케일, 시금치): 비타민과 미네랄이 풍부하며 혈압을 조절하는데 효과적입니다. 감귤류 (오렌지, 레몬, 귤, 자몽): 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿: 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 키위: 비타민 C와 칼륨이 풍..

빈혈은 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소가 부족한 상태입니다. 이를 예방하고 개선하기 위해 다양한 음식을 섭취해보세요. 아래는 빈혈에 도움이 될 수 있는 10가지 음식과 이유를 함께 소개합니다: 1. 녹색 채소 (시금치, 케일): 철분, 엽산, 비타민 C를 풍부하게 함유하여 적혈구 생성을 촉진하고 철분의 흡수를 도울 수 있습니다. 2. 소고기: 철분과 비타민 B12가 풍부하며 단백질도 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다. 3. 노란 노른자: 철분이 많이 들어있으며, 비타민 C가 철분의 흡수를 높여줍니다. 4. 굴: 철분과 아연이 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다. 5. 깻잎: 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈 예방에 좋습니다. 6. 해조류 (미역, 김, 다시마): 철분이 풍부하며, 아이오딘도 함유되어 빈혈 예..

코 모공에 낀 블랙헤드로 인해 고민들 많으시죠? 화장을 예쁘게 하는 것 보다 피부가 깨끗한 것이 훨씬 더 예뻐보이는 것은 당연한 것입니다. 오늘은 화장을 한듯 안한듯 꾸밀 때 코 모공에 낀 블랙헤드로 인해 고민을 떨쳐버릴 수 있는 방법에 대해서 알려드립니다. 1. 피부의 pH 레벨 조절: 약산성 폼클렌징을 사용하세요. 약간 미끈한 클렌저가 좋습니다. 피부의 pH는 4.7~5.75 정도의 약산성이 이상적이며, 약산성 클렌저는 미끄덩거리는 특징이 있어요. 2. 우유 대체품 선택: 일부 우유제품에 포함된 스테로이드 성장호르몬은 모공을 커지게 할 수 있습니다. 모공이 넓은 경우 아몬드우유나 코코넛우유와 같은 대체품을 고려해보세요. 3. AHA 각질제거 화장품 사용: 물리적인 각질제거보다 안전하고 효과적인 AHA..

다리 부종은 다양한 원인으로 발생할 수 있는 현상입니다. 이 글에서는 다리 부종의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 다리 부종의 원인 1) 혈액순환 장애: 심장, 신장, 간, 갑상선 질환 등이 혈액순환을 방해하여 다리에 부종을 일으킬 수 있습니다. 혈액순환을 원활하게 유지하기 위해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 2) 외상 및 수술 후 손상: 다리의 정맥이나 림프관이 손상된 경우 부종이 발생할 수 있습니다. 3) 압박성 옷 착용: 스키니 진이나 보정속옷과 같이 신체를 압박하는 옷은 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다. 4) 기타 질환: 류마티스 관절염, 골관절염, 감염, 저온화상 등이 다리 부종을 유발할 수 있습니다. 2. 다리 부종 해결 방법 1) 운동: 다리 운동을 ..

1. 추체로 (Pyramidal Tract) 추체로는 중추신경계통의 신경섬유다발을 말합니다. 뇌에서 척수로 내려가는 길로, 대뇌 피질의 운동 영역과 감각 영역에서 시작하여 숨뇌의 피라미드를 지나 척수로 향하는 신경섬유로 구성됩니다. 주로 외측피질척수로와 전피질척수로로 이루어져 있습니다. 기능: 골격근의 정확한 운동조절을 담당합니다. 추체로는 중추신경계통의 운동신경섬유다발을 말합니다. 이 신경섬유는 뇌의 피라미드에서 시작하여 척수로 내려가며, 운동성 전각세포에 연결됩니다. 추체로는 다음과 같이 구성됩니다: 외측피질척수로 (Lateral corticospinal tract): 골격근의 수의적 운동을 담당합니다. 이는 사지의 정확한 운동조절에 관여합니다. 전피질척수로 (Direct (anterior) cort..

대뇌 변연계는 우리의 정서와 감정, 그리고 기타 다양한 기능과 관련된 대뇌의 한 부위입니다. 이 글에서는 변연계의 구조와 기능에 대해 알아보겠습니다. 변연계는 대뇌의 중심부에서 원처럼 도는 회로를 총칭하는 조직입니다. 대뇌 피질과 뇌줄기의 중간에 위치하며 대뇌 피질에 의해 완전히 둘러싸여 있습니다. 1. 구조와 기능 대뇌 피질 부분에는 해마, 띠이랑, 전전두피질이 있습니다. 1) 해마: 단기 기억을 담당하고 저장합니다. 2) 띠이랑: 감정의 형성과 처리를 담당합니다. 3) 전전두피질: 인지 지능과 성격, 의사결정에 관여합니다. 대뇌속질에는 편도체 중격핵, 중격의지핵, 뇌궁이 있습니다. 1) 편도체: 감정의 처리를 담당합니다. 2) 중격핵: 쾌락의 처리를 담당합니다. 3) 중격의지핵: 보상 중독 행동 처리..

알레르기 비염은 코 점막이 알레르겐에 반응하여 일어나는 만성 염증성 질환입니다. 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움증 등의 증상을 유발하며, 전 국민의 20~30%가 알레르기 비염을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 1. 알레르기 비염의 원인 알레르기 비염은 알레르겐이라는 물질에 대한 면역 반응으로 발생합니다. 대표적인 알레르겐으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. - 집먼지 진드기 : 침구류, 카펫, 인형 등에서 서식하는 미세한 생물 - 꽃가루 : 봄철 봄나무, 가을철 잡초 등 - 동물의 털과 비듬 : 애완동물의 털과 비듬 - 곰팡이 : 습한 곳에서 번식하는 곰팡이 - 음식 : 밀, 우유, 난류, 갑각류 등 2. 증상 - 콧물 : 맑고 묽은 콧물이 흐르거나, 끈적끈적한 콧물이 흐르는 경우도 있습니다. - 재채기..

당뇨병은 우리 몸의 혈당 조절 기능에 문제를 일으키는 만성 질환입니다. 혈당 조절이 어려워지면 혈관, 신경, 면역 체계 등 다양한 장기에 손상을 줄 수 있으며, 이는 상처 이유 과정에도 영향을 미칩니다. 1. 당뇨병 환자의 상처 치료 지연의 주요 원인 1) 혈액 순환 장애 : 당뇨병은 혈관을 손상시켜 혈액 순환을 악화시킵니다. 혈액 순환이 부족하면 상처 부위에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 치유 과정이 지연됩니다. 2) 신경 손상 : 당뇨병은 말초 신경 손상을 유발하여 통각 감각이 감소하고 피부 건조, 발톱 변형 등이 발생합니다. 이는 상처 발생을 인지하지 못하거나, 상처 관리를 소홀하게 하여 감염으로 이어질 위험을 높입니다. 3) 면역력 약화 : 당뇨병 환자는 면역력이 약해져 감염에 취약합니다...

당뇨병 환자라면 근육을 키우는 것이 중요합니다. 근육은 혈당을 조절하고, 합병증을 예방하고, 당뇨 환자의 삶의 질도 개선할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 환자가 근육을 키워야 하는 이유와 운동 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 당뇨병 환자가 근육을 키워야 하는 이유 1) 혈당 조절 개선 º 근육은 혈당을 흡수하고 사용하는 주요 장기입니다. 근육량이 증가하면 혈당 조절 능력이 향상되어 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. º 특히 식후 혈당 상승을 억제하는 데 효과적입니다. 근육은 식후 포도당을 흡수하여 에너지원으로 사용하기 때문에 식후 혈당 급증을 완화하는 데 도움이 됩니다. º 인슐린 민감도를 향상시킵니다. 근육량이 증가하면 인슐린 호르몬에 대한 민감도가 높아져 혈당 조절 능력이 향상됩니..

물은 우리 몸의 약 60%를 차지하며, 신체 기능 유지, 건강 증진, 질병 예방 등 다양한 역할을 수행합니다. 하지만 물을 아무렇게나 마시는 것보다 건강하게 잘 마시는 것이 중요합니다. 1. 적절한 양 섭취 1) 개인의 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 필요한 물의 양은 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 하루 2.5~3L, 성인 여성은 2~2.5L의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 2) 갈증을 느끼기 전에 꾸준히 물을 마시는 것이 중요합니다. 갈증을 느끼는 것은 이미 탈수 상태임을 의미하기 때문입니다. 3) 소변의 색깔을 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 소변이 짙은 노란색이라면 물 섭취량이 부족하다는 의미이며, 엷은 노란색이면 적절하게 물을 섭취하고 있다는 의미입니다. 2. 물을 마시는 시간 1) 아..